Vous cherchez une façon de commencer votre journée avec un punch riche en protéines ? Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et l'intégration d'options riches en protéines peut vous aider à rester rassasié et plein d'énergie tout au long de la matinée. Voici 10 idées de petit-déjeuner riches en protéines pour bien démarrer votre journée :
1. Parfait au yaourt grec
Superposez du yaourt grec avec des baies fraîches, des noix et un filet de miel pour un petit-déjeuner délicieux et riche en protéines.
2. Toast aux œufs et à l'avocat
Garnissez des toasts de grains entiers de purée d'avocat et d'un œuf au plat ou poché pour un petit-déjeuner satisfaisant, riche en protéines et en graisses saines.
3. Crêpes protéinées
Remplacez le mélange à crêpes traditionnel par une version riche en protéines à base de poudre de protéines ou de yaourt grec pour augmenter la teneur en protéines de votre repas du matin.
4. Pouding aux graines de chia
Mélangez des graines de chia avec du lait d'amande et vos garnitures préférées comme des noix, des graines et des fruits pour créer un pudding riche en protéines qui peut être préparé à l'avance pour une option de petit-déjeuner rapide et facile.
5. Burrito du petit-déjeuner
Remplissez une tortilla de grains entiers d'œufs brouillés, de haricots noirs, d'avocat et de salsa pour un petit-déjeuner riche en protéines, parfait pour les matins en déplacement.
6. Bol de fromage cottage
Garnissez le fromage cottage de tranches de fruits, de noix et d'un filet de miel pour une option de petit-déjeuner simple et riche en protéines, à la fois crémeuse et satisfaisante.
7. Bol de petit-déjeuner au quinoa
Faites cuire le quinoa dans du lait d'amande et garnissez-le de noix, de graines et d'une cuillerée de yaourt grec pour un bol de petit-déjeuner riche en protéines qui vous rassasiera jusqu'à l'heure du déjeuner.
8. Bagel au saumon fumé
Étalez du fromage à la crème sur un bagel à grains entiers et garnissez de saumon fumé, de câpres et d'oignon rouge pour un petit-déjeuner riche en protéines, à la fois savoureux et satisfaisant.
9. Brouillage de tofu
Faites sauter du tofu avec des légumes et des épices pour une alternative végétale et riche en protéines aux œufs brouillés, à la fois savoureuse et copieuse.
10. Smoothie protéiné
Mélangez de la poudre de protéines, des épinards, de la banane, du lait d'amande et du beurre de noix pour un smoothie de petit-déjeuner rapide et facile, riche en protéines et en nutriments.
Commencez votre journée du bon pied avec l’une de ces 10 idées de petit-déjeuner riches en protéines pour alimenter votre corps et votre esprit en vue d’une journée productive.